Хаврын ядаргааг тайлж сульдааг арилгах аргууд

Хаврын ядаргааг тайлж сульдааг арилгах аргууд

Сэтгэцийн эмчийн хэлж байгаагаар сэтгэцийн эмгэг, ядаргаа хавар болон намар илүү сэдэрдэг аж. Сэтгэцэд идэвхжлийн нөлөө гэж байдаг гэнэ. Урин дулаан болохоор хүний сэтгэл санаа өөдрөг сайхан болдог. Мөн энэ улиралд зарим нэгэн таагүй гаднын нөлөө, уур бухимдлаас болж сэтгэцийн эмгэг тусахдаа өртөмтгий болдог байна. 

Ядаргаанд орсноо яаж мэдэх вэ

Танд амархан ядарч байна, эрч хүчгүй боллоо, биеийн энд, тэнд эсвэл толгой өвдөж байна, ажлаа хийх чадваргүй боллоо гэх мэт мэдрэмж илэрч байгаа бол энэ нь архаг ядаргаа байж болох талтай. Ядаргаа үүсэх олон янзын хүчин зүйл байдаг байна.

Сэтгэл зүйн хүчин зүйлс:

Уурлаж бухимдах, сэтгэл гутрах, сэтгэл түгших, аливаа нэг юманд санаа зовох

Норгүйдэлтэй холбоотой хүчин зүйлс:

Нойрон дундаа сэрэх, өглөө эрт сэрэх, унтсан ч амарсан болохгүй, шөнийн айдастай болох, хар дарж зүүдлэх гэх мэт

Амьдралын буруу хэвшилтэй холбоотой хүчин зүйлс:

Олон цагаар ажиллах, хийж буй ажилдаа идэвхи сонирхолгүй байх, өдөр бүр архи уух, тогтмол цагт хооллохгүй байх, их хэмжээгээр идэх, таргалах

Бие махбодийн хүчин зүйлс:

Цус багадалт, гуурсан хоолойн үрэвсэл, гуурсан хоолойн багтраа, чихрийн шижин, үе мөчний өвчин, бамбай булчирхайн өвчин, халдварт өвчнүүд, тархины судасны өвчнүүд, тархины гэмтэл, ханиуд томуу, амьсгалын дээд замын үрэвсэл, архи болон мансууруулах бодис хэрэглэх

Архаг ядаргааны шинж тэмдгүүд:

-Нойр хулжих, эрт сэрэх, зүүд зүүдлэх, өнгөц унтах

-Яльгүй зүйлд амархан уцаарлах, эмзэглэх, дуу шуугианд дургүй болох, халуун хүйтний хэлбэлзлийг хэт мэдрэх

-Өчүүхэн юманд сэтгэл түгшиж, эрүүл мэндийнхээ төлөө сэтгэл зовинох

-Сэтгэл дундуур байх

-Бэлгийн дур буурах

-Алга хөлрөх

-Биеийн энд тэнд тааламжгүй мэдрэмж үүсэх

-Булчин хөндүүрлэх

-Толгой эргэх, толгой өвдөх

-Ажлаа гүйцэтгэх чадваргүй болох

-Анхаарал сарних

-Юм тогтоох чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл сэтгэл заслын эмчид хандах хэрэгтэй гэж зөвлөмөөр байна.

Хаврын ядаргаа, стрессээ тайлах аргын талаар эмчийн зөвлөгөө хүргэж байна.

Алхам-1

Эхлээд баруун эрхий хуруугаараа хамрын баруун нүхний хажуу талд дарж хамрын зүүн нүхээр тайван, гүнзгий хийгээд удаан амьсгаа авна.

Алхам-2

Дараа нь барун эрхий хуруугаа хамрын нүхний баруун хажуугаас холдуулж баруун долоовор хуруугаа зүүн нүхний хажуу талд дарж хамрын баруун нүхээр амьсгаагаа удаан гаргана.

Алхам-3

Амьсгаагаа гаргасан хамрын баруун нүхээр удаан гүнзгий амьсгаа авна. Амьсгаа авч дуусмагч долоовор хуруугаа хамрын зүүн нүхний хажуу талаас холдуулж баруун эрхий хуруугаараа хамрын баруун нүхний хажуу талд дарж хамрын зүүн нүхээр амьсгаагаа удаан гаргана.

Ийм арга техникээр амьсгаагаа гаргаж, авах хэлбэрээр дасгал хийвэл таны сэтгэл санаа тайвшрах, стрессээ мартах болно.

Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс ажлын ядаргаагаа тайлах дараах аргыг зөвлөж байна.


Зөвлөмж!
Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд niitlel.mn хариуцлага хүлээхгүй.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны мэйл хаягаар сэтгэгдэл бичигдэнэ.