Таныг унтаж байхад таны хийдэг 8 зүйл

Таныг унтаж байхад таны хийдэг 8 зүйл

Унтах нь бидний хувьд ердийн хэрэгцээ гэж боддог байгалийн зүйл юм. Нойрсох үед бидний биед тохиолддог олон зүйл байдаг нь үүнийг өдрийн хамгийн ашигтай цаг үе болгодог. Мэдээжийн хэрэг, бидний бие унтах явцдаа дасгал хөдөлгөөн, өвчин эмгэгээс ангижирдаг, гэхдээ та унтаж байхдаа таны бие яг юу хийдэгийг та үнэхээр мэддэг үү?

Таны ухамсар хоосорсон ч гэсэн тархи чинь зогсохгүй. Таныг өөр зүйл хийх завгүй байхад тархи чинь өдрийн турш болсон бүх зүйлийг боловсруулах цагтай байдаг. Мэдээллийг категориудад ангилж, дараа нь таны урт хугацааны санах ой болгоно. Тиймээс хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахыг хүсвэл түүн дээрээ төвлөрөөд унтаарай

Гормонууд бидний бие махбодийн үйл ажиллагаанд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойрсох үед янз бүрийн даавар их хэмжээгээр ялгарч, өсөлтийг сайжруулж, унтах мөчлөгийг хянана. Мелатонин нь хэр хурдан унтаж, сэрэхийг хянадаг бөгөөд танай өрөөнд байгаа гэрлийн хэмжээ, температурт нөлөөлдөг. Өсөлтийн даавар нь гэмтлийг нөхөж, өсөлтөд тусалдаг

Бидний стрессийн даавар болох кортизол нь унтасны дараахан аяндаа буурдаг. Ингэснээр бие тайвширч, дараагийн өдөрт бэтгэгддэг. Гэсэн хэдий ч гормон таныг сэрсний дараахан дахин нэмэгддэг. Урьд шөнө хангалттай унтаагүй байсан бол кортизолын хэмжээ ихсэх хандлагатай байдаг тул хангалттай унтаж байгаарай. Тийм болохоор та өглөөд кофе уумаар санагддаг байж болох юм.

REM бол таны хамгийн их зүүдэлдэг үе юм. Энэ нь нүдний хурдан хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог боловч таны судасны цохилт, амьсгал, цусны даралт удааширдаг. Энэ бол тархи хадгалагдсан мэдээллээр дамжуулж, шаардлагагүй гэж үзсэн бүх зүйлээ “устгадаг” үе юм. Өглөө яагаад толгой чинь цэлмэг санагддагийг та одоо мэдэж авлаа.

Өдөрт хэдэн мянган үхсэн арьсны эс-ээ  хаядаг болохыг та мэдэж байгаа байх. Арьс өөрөө аажмаар сэргэдэг ч шөнийн цагаар бодисын солилцооны хурд түргэсч, арьсны гэмтэл (зураас, шарх гэх мэт), мөн нарны хэт ягаан туняанаас үүдсэн гэмтлээс эдгэрдэг. Энэхүү гоо сайхны нойр нь таны залуу хэвээр үлдэхэд чухал үүрээгтэй.

Та унтаж байхдаа жин хасах нь тийм ч тодорхой биш боловч зайлшгүй шаардлагатай хэвээр байна. Дээр дурдсанчлан өсөлтийн даавар нь бие махбодийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жин хасахад тусалдаг.

Хорт бодисууд таны биеэс байнга гардаг боловч таныг унтах үед энэ үйл явц илүү өндөр үр дүнтэй байдаг. Таны тархи, бие аль аль нь цэвэрлэгээ хийснээр та бараг л шинэ хүн шиг сэрдэг.

Унтах үеэр хүмүүс унтах үе дамжин өнгөрөхдөө ихэвчлэн ихэвчлэн сэрдэг. Та яагаад үүнийг мэдэхгүй байна вэ? Учир нь тэд маш богинохон тул оюун ухаан үүнийг бүртгэдэггүй.Таныг босгож Ариун цэврийн өрөө орохгүй байлгахын тулд бидний биенээс өглөө хүртэл таны хэрэгцээг хангах тусгай даавар ялгаруулдаг.


Зөвлөмж!
Та сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууныг баримтална уу. Ёс бус сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Мэдээний сэтгэгдэлд niitlel.mn хариуцлага хүлээхгүй.

Сэтгэгдэл үлдээх

Таны мэйл хаягаар сэтгэгдэл бичигдэнэ.